Cari Blog Ini

Jumat, 12 November 2010

Renang Olahraga Terbaik Bakar Kalori Putaran santai di kolam renang saja bisa membakar 476 kalori per jam.

Berenang memang salah satu olah raga terbaik untuk membakar kalori. Putaran santai di kolam renang saja bisa membakar 476 kalori per jam.

Namun, jangan segera puas dengan hasil itu. Sebab, kepala tim nasional renang Amerika Serikat (AS) Mark Schubert memberikan lima tips mengoptimalkan olahraga air ini seperti dikutip laman Health.com.

1. Jaga detak jantung di sekitar 80 persen detak maksimal saat Anda berolahraga

Target ini dapat diketahui dengan hitungan 220 dikurangi usia Anda lalu kalikan 0,8. Misalnya jika Anda berusia 25 tahun, maka target detak maksimal berolahraga adalah 220 - 25 x 0,8 = 156 denyut per menit.

Untuk menjaga detak jantung, berhenti setiap sepuluh atau 15 putaran dan periksa denyut Anda selama enam detik. Dengan cara ini, perempuan dengan berat badan 74 kilogram dapat membakar 680 kalori per jam.

2. Bermain-main
Gunakan mainan saat berenang seperti papan, pedal tangan, atau pelampung yang pas diletakkan di antara dua kaki Anda. Sebagian besar kolam renang menyediakan alat ini, atau Anda dapat membeli perlengkapan tersebut di toko alat olah raga. Selain membakar kalori, latihan ini juga dapat membentuk otot lengan dan kaki.

3. Atur tahapan renang
Bagi putaran-putaran Anda menjadi beberapa segmen yang terdiri dari satu putaran, dua putaran, empat putaran, enam putaran, empat putaran, dua putaran, dan satu putaran. Beri jeda istirahat selama 15 hingga 30 detik di antara tiap segmen.

4. Renang cepat
Tidak ada yang dapat bekerja lebih baik daripada berenang cepat. Namun, Anda tidak perlu ngebut sepanjang latihan, lakukan berselang-seling: satu putaran renang cepat, lalu satu putaran santai, dua putaran cepat, lalu dua putaran selanjutnya renang santai. Anda juga dapat membagi latihan menjadi empat hingga enam bagian dengan sekali putaran cepat di akhir segmen.

5. Sedikit istirahat
Jangan habiskan sepuluh persen waktu renang Anda untuk beristirahat. Potong waktu bersantai hingga setengahnya sampai Anda mampu hanya beristirahat selama sepuluh detik di antara tiap putaran.

Persema Pecundangi Indo Holland 6-1Sebelumnya Indo Holland menang 2-1 atas Surabaya FC.

Persema Malang terlalu tangguh bagi tamunya Indo Holland dalam laga amal, Jumat, 12 November 2010. Bertanding di Stadion Gajayana, Malang, Jawa Timur, Laskar Ken Arok menang telak 6-1. Di babak pertama, Persema sudah unggul 3 gol atas Indo Holland. Dua gol dicetak oleh Reza Mustofa, sedang satu gol lagi dicetak oleh Guy Bertrand Ngon A Mamaoun. Persema memimpin 3-0 hingga turun minum. Di babak kedua, Persema kembali mencetak tiga gol tambahan. Masing-masing lewat M Kamri, Abanda Herman, dan Jaya Teguh Angga. Sedangkan gol tunggal Indo Holland dicetak oleh Stephan Georg lewat titik penalti. Ini merupakan laga amal kedua yang digelar oleh Liga Primer Indonesia (LPI). Di laga sebelumnya, Indo Holland yang dihuni oleh pemain asal Belanda berdarah Indonesia berhasil mengalahkan Surabaya FC dengan skor 2-1.
Era pesawat luar angkasa pribadi tampaknya akan menjadi nyata. Pesawat-pesawat itu siap mengangkut Anda dan keluarga Anda bermigrasi atau sekedar melancong ke angkasa luar. Beberapa konsep pesawat bahkan sudah dirancang menjadi pesawat ruang angkasa sungguhan. Rancangan-rancangan itu kini memasuki masa demonstrasi. Seperti apakah konsep pesawat tersebut? Berikut ini 10 konsep pesawat luar angkasa fantasi yang kemungkinan besar akan dikembangkan menjadi pesawat sungguhan.

3. Cygnus/Taurus 2

Konsep pesawat satu ini diusung perusahaan peluncur satelit Orbital Sciences of Dulles asal Virginia bersama NASA dengan nilai kontrak US$1,9 miliar (setara Rp16,9 triliun). Cygnus merupakan pesawat ruang angkasa pertama mereka dengan kemampuan melakukan manuver canggih. Diluncurkan di atas rocket Taurus 2, Cygnus yang berbentuk silinder ini mengangkut modul kargo yang mampu mengangkut massa seberat 2,7 ton. Meski konsep ini sudah rampung, Cygnus masih terbang tanpa awak. Rencananya pesawat ini akan diuji pada tahun 2011. Delapan pesawat perdana akan diterbangkan langsung ke stasiun antariksa internasional.
2. SpaceShipTwo/WhiteKnigthTwo


Dari 10 konsep pesawat yang terpilih, Anda pasti setuju jika SpaceShipTwo adalah satu-satunya pesawat yang paling terlihat nyaman. Pasalnya, desain pesawat ini mirip dengan pesawat supersonik konvensional. Ya, pesawat ini didesain oleh pengusaha terkenal Richard Branson, pemilik Virgin Galactic Company di New Mexico. Konsep yang ditawarkannya adalah pesawat ruang angkasa untuk turis dengan harga tiket US$200 ribu atau Rp1,7 miliar per sekali jalan. Pesawat WhiteKnightTwo akan membawa SpaceShipTwo dengan dua pilot dan enam penumpang pada ketinggian 16 km di atas permukaan laut. Setelah WhiteKnightTwo dirilis, jet SpaceShipTwo akan melanjutkan perjalanan hingga 110 km di atas permukaan laut. Ketinggian ini cukup untuk membuat Anda kagum dengan keindahaan Bumi biru berlapiskan atmosfer dari ruang angkasa.

1. Dragon/Falcon 9

Space Exploration Technologies (SpaceX) asal Hawthorne, California telah menyiapkan roket Falcon 9 yang akan membawa kapsul Dragon yang akan membawa kargo atau bahkan awak ke stasiun angkasa internasional milik NASA. Kapsul Dragon didesain untuk menampung tujuh awak per satu kali penerbangan. Menariknya, penerbangan perdana Dragon akan dijadwalkan pada 7 Desember 2010 nanti. (kd)

Jerawat Parah Bisa Naikkan Risiko Bunuh Diri "Jerawat parah bukan hal sepele. Terkait peningkatan risiko percobaan bunuh diri."

Jangan remehkan jerawat. Bintil yang biasanya menyerang daerah wajah tak hanya menyakitkan dan mengurangi rasa percaya diri. Jerawat juga bisa mengambil nyawa. Maksudnya?

Hasil penelitian terbaru Karolinska Institute, Swedia mengungkapkan, orang-orang yang menjalani perawatan jerawat parah dimungkinkan memiliki risiko lebih tinggi untuk mencoba bunuh diri. Ini lebih disebabkan depresi ketimbang pengaruh obat.

Para peneliti mempelajari data dari hampir 6.000 orang yang diberi resep isotretinoin antara tahun 1980 dan 1989.

Isotretinoin yang bernama kimia retinoic 13-cis adalah obat jerawat yang dianggap efektif untuk mengobati jerawat. Di pasaran, obat ini dijual dengan nama antara lain Accutane, Roaccutane, Clarus, Decutan dan lain-lain. Obat ini telah sering diresepkan untuk mengobati jerawat serius sejak tahun 1980-an.

Dalam penelitiannya, para ilmuwan membandingkan informasi pasien yang ke luar rumah sakit dan catatan kematian antara tahun 1980-2001. Dalam catatan itu, 128 orang yang disurvei dirawat di rumah sakit setelah usaha bunuh diri.

"Jerawat parah bukan hal sepele," tulis Anders Sundstrom. "Hal ini terkait dengan peningkatan risiko percobaan bunuh diri."

Para ahli menemukan jumlah usaha bunuh diri meningkat antara sekitar satu dan tiga tahun sebelum dimulainya pengobatan, meskipun peningkatan itu tidak signifikan secara statistik.

Risiko tertinggi diduga berada dalam enam bulan awal masa pengobatan. Pengobatan biasanya berlangsung beberapa bulan, di mana beberapa pasien membutuhkan terapi ulang.

Sundstrom dan koleganya menekankan bahwa usaha bunuh diri terkait jerawat cenderung langka. Perbandingannya 1 dibanding 2.300 orang yang memakai obat jerawat secara global.

Penelitian ini dibiayai oleh Dewan Riset Swedia dan diumumkan Jumat di jurnal BMJ medis.

Di benua lain, dua ilmuwan Australia mengomentari hasil penelitian ini. Dan mereka sepakat, jerawat berkaitan dengan faktor psikologis.

"Semua pasien dengan jerawat parah yang membutuhkan isotretinoin harus diperhatikan faktor-faktopr psikologisnya. Dan juga harus dipantau jangan sampai ia berniat bunuh diri," ujar Parker Magin dan John Sullivan dari University of Newcastle dan University of New South Wales di Australia.

"Mengingat jangka risiko, keluarga pasien juga mungkin memiliki peran dalam pengawasan ini." (AP) SJN
Setelah erupsi 26 Oktober 2010, Gunung Merapi sempat tenang sejenak, dan hanya "batuk" ringan. Tapi, bagi Kepala Pusat Vulkanologi dan Mitigasi Bencana Geologi (PVMBG) Kementerian ESDM, Dr Surono, tenangnya Merapi itu membuatnya curiga bahwa Merapi seperti menghimpun tenaga.

Kecurigaan Surono terbukti. Gunung Merapi kembali menggeliat dan mengeluarkan letusan lebih hebat dibandingkan erupsi pertamanya, Kamis malam menjelang Jumat dinihari, 5 November 2010. Bahkan, terakhir ini mungkin terdahsyat dalam kurun waktu 100 tahun terakhir.

Sejak erupsi 26 Oktober, sampai Jumat awal November itu, letusan Merapi telah merenggut 109 jiwa. Jumlah korban mungkin masih akan bertambah, mengingat sebagian desa terkena luapan awan panas di radius bahaya Merapi belum seluruhnya kelar disisir tim evakuasi,

Amuk Merapi yang meletus pada Jumat dini hari itu telah membuat warga Yogyakarta panik, terlebih setelah daerah bahaya diperluas menjadi radius 20 kilometer dari kawah Merapi. Yogyakarta disiram derasnya debu vulkanik, yang membuat jarak pandang di Jalan Kaliurang sampai nol meter pada Jumat siang lalu.

Hujan yang mengguyur juga membuat lahar dingin meluncur menuju kota Yogyakarta. Kali Code, dilaporkan meluap melebihi ambang batas. Status Siaga I pun diberlakukan Jumat petang.

Apakah Merapi akan berangsur normal atau justru sedang bersiap memuntahkan energi lebih besar, belum ada jawaban pasti.

Satu diskusi antara para geolog Lembaga Ilmu Pengetahuan Indonesia (LIPI) dan Earth Observatory of Singapore (EOS) membahas kondisi Merapi ini. ada sejumlah kesimpulan menarik yang ditarik dari diskusi tersebut.

Pertama, letusan Merapi saat ini berbeda dengan letusan sebelumnya sejak tahun 1870-an. Letusan sebelumnya berasal dari magma dangkal, dengan kedalaman sekitar 2 kilometer. "Sekarang tipe eksplosif karena kelihatannya berasal dari magma sangat dalam, 6 sampai 10 kilometer,".

Situasi juga jadi makin sulit untuk diprediksi setelah peralatan yang masih berfungsi hanya seismometer. Sementara, alat lainnya seperti alat monitoring deformasi (EDM dan tilt meter), alat pencatat gas, dan alat monitoring visual, rusak.

Bahkan, Kepala Badan Penyelidikan dan Pengembangan Teknologi Kegunungapian (BPPTK) Yogyakarta Subandriyo mengatakan gerakan gunung ini sempat tak bisa diprediksi karena kerusakan satu alat seismograf yang terkena awan panas, atau wedhus gembel.

"Apakah mungkin terjadi letusan yang lebih besar? Jawabannya, data yang ada tidak cukup untuk menjawab hal ini," salah satu geolog mengeluh.

Para geolog was-was karena mereka tak bisa mengetahui berapa besar kantung magma-dalam. Meski begitu, ada cara lain untuk membantu memprediksi letusan selanjutnya, yakni dengan melihat komposisi kimia muntahan materi dari kawah gunung stratovolcano berusia jutaan tahun itu.

Pengungsi Kembali Mengungsi

Posko utama pengungsian kocar-kacir pasca-letusan Merapi Jumat dinihari itu. Apalagi, radius bahaya diperluas menjadi 20 kilometer. Semua titik pengungsian kembali digeser ke tempat aman lebih aman di kota Yogyakarta.

Gubernur DIY Sri Sultan Hamengku Buwono X mengatakan posko pengungsian baru adalah Youth Center, kampus Universitas Gadjah Mada (UGM) dan Universitas Pembangunan Nasional (UPN). Lalu, stadion olah raga Maguwoharjo, Sleman.

Kepala Badan Nasional Penanggulangan Bencana (BNPB) Pusat Dr Syamsul Maarif, menjelaskan saat ini jumlah pengungsi letusan Gunung Merapi sudah mencapai 127 ribu. Rinciannya 27 ribu pengungsi berada di Yogyakarta, dan sekitar 100 ribu berada di Jawa Tengah.

Agar masyarakat bisa mengungsi dengan tenang, Pemerintah bahkan mengucurkan dana Rp100 miliar untuk membeli semua ternak. Soalnya sejumlah warga masih membandel dan kembali ke lereng gunung Merapi untuk memelihara ternak mereka.

Melihat kondisi Merapi yang serba tak pasti, Presiden Susilo Bambang Yudhoyono (SBY) mengeluarkan instruksi. Salah satunya, kendali operasi tanggap darurat penanganan bencana mulai hari ini ada di Kepala BNPB. Mekanisme satu komando, kata Presiden, dipakai untuk mengefektifkan kerja tanggap darurat. Dalam tugasnya, Kepala BNPB akan dibantu Gubernur Jateng dan Gubernur DIY, Pangdam Diponegoro, Kapolda DIY, serta Kapolda Jateng.

Selain itu, guna memudahkan koordinasi dan dapat terus memantau kondisi rakyat korban bencana, jika memungkinkan SBY berencana berkantor di sekitar Yogyakarta. Jika tidak, Presiden akan mencari peluang berkantor di Magelang.(np)

Ketika mendengar kata Ferrari, pasti Anda akan teringat mobil sport berwarna merah. Menggunakan mesin V6, V8, dan V12, yang meraung siap melesat di jalanan.

Namun, beberapa tahun ke depan semua gambaran itu akan berubah. Warna merah khas Ferrari tidak akan lagi dominan. Demikian juga mesin yang boros. Tapi, soal kecepatan dan kinerja mesin, tak usah diragukan lagi.

Pemilik logo kuda menari ini tengah mengembangkan mobil balap masa depan, Future Ferrari Concept. Bukan hanya supercar seperti saat ini, pabrikan mobil asal Italia ini akan membangun hypercar.

Mobil konsep Ferrari masa depan dibuat oleh desainer kondang asal Turki, Kazim Doku. Mobil Formula One ini akan menggunakan DNA Ferrari dengan perpaduan mesin masa depan. Termasuk di antaranya mesin hybrid yang efisien dan ramah lingkungan.

Mobil ini dirancang khusus untuk 15 tahun mendatang. "Ferrari tampaknya yang paling siap menghadapi pertarungan hypercar hibrida," tulis laporan Autoevolution, Kamis 11 November 2010. (adi)

Minggu, 03 Oktober 2010

Arema hidup dan mati ku.....

Yo............Ayo kita dukung arema
Yo............Ayo singo edan berlaga
Bersatu kita teguh bercerai kita runtuh
Singoku harus maju bunuh saja lawan mu.....
kami ini aremania kami selalu dukung arema dimana pun kami selalu ada karena kami aremania.....